サーカディアンリズムの乱れによる症状と、整え方とは

サーカディアンリズム、という言葉を聞いたことがある方は少ないかもしれません。しかし、人の生活において、とても大切なものなのです。では、どのようなものなのでしょうか。
サーカディアンリズムとは、生物が必ず持っている、約24時間周期のリズムのことです。このリズムがあるからこそ、睡眠や体温管理をうまく行うことができるのです。また、免疫やホルモンなども、実は調節されているのです。
サーカディアンリズムが乱れてしまうと、様々な弊害が生じます。まず、睡眠障害が起きる、ということです。うまく起きれなくなり、無理に起きても、頭痛が生じたりします。また、眠りにつくことも難しくなり、寝たいのに寝られない、というような状態が続く可能性があります。
では、どうすればサーカディアンリズムを整えることができるのか、と言うと、単純に言えば、規則正しい生活を送る、ということです。適切な食事、運動、入浴をすることで、整えることができます。
ぜひ気を遣い、健康的な生活を送りましょう。