投稿者: 血液検査をするたびに血糖値が正常値を常に上回っていて、医師から糖尿病予備軍であると告げられている方は多いのではないでしょうか。糖尿病を患うとインスリン注射で血糖をコントロールしなければならず、食事においては糖質制限も強いられ人生を楽しめません。
合併症リスクと隣り合わせで不安感や恐怖感もつきまといます。糖尿病予備軍から脱却して健康になりたいなら、食事と運動で血糖値を下げる努力をすべきです。
日常生活に積極的に取り入れるべきことについてですが、おやつに低糖質スイーツを選んだり炭水化物を少なめにしたメニューにシフトしたりして糖の摂取を減らす、低GI値の食品を選び急激に血糖値を上げないようにする、食後高血糖に働きかけるためのちょっとした体操や基礎代謝を上げるための筋トレや脂肪燃焼を促すための有酸素運動をするなどがあります。